ランニングマシンの適切な速度は？効率のよいトレーニング方法を解説

ランニングマシンは、室内で手軽に運動ができることから人気を集めているトレーニング器具だ。ランニングマシンは、正しい速度で使うことで効率よくトレーニングをすることができる。そこで今回は、ランニングマシンの理想的な速度を解説する。上手にランニングマシンを活用して、健やかな生活を手に入れてほしい。

ランニングマシンが出せる最高速度は、12～16km/hまでのものが多い。中には、20km/hの速度が出るランニングマシンもある。しかし、ランニングマシンはただやみくもに早く走ればよいというものではない。むしろ、ランニングマシンをダイエット目的で使う場合は、効果が下がってしまう可能性もあるのだ。では、どのくらいの速度が理想なのかを次項で解説する。

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