体幹トレーニングの効果が現れる期間を解説！継続するためのコツも！

一般的に体幹トレーニングの効果が現れる期間は、トレーニング開始から2～3か月後といわれている。しかし、中にはプランクやアームレッグクロスレイズなどの体幹トレーニングに長いこと取り組んでいるが、なかなか効果を実感できないという悩みを持つ男性は多いはずだ。そのような悩みを持つ人に向けて効果を出すためのコツも紹介する。

体幹トレーニングでは腹横筋や脊柱起立筋などをはじめ、胴体にあるさまざまなインナーマッスルを鍛えることできる。これにより姿勢の改善、ポッコリお腹の改善、持久力のアップ、疲れやすさの軽減、スポーツのフォーム改善などの効果が期待できるようになる。そのため、筋トレ初心者から上級者まで幅広い人が取り組んでいるトレーニングだ。

しかし、インナーマッスルはアウターマッスルと異なり、筋肥大といった見た目上の変化が見られないため効果を実感しにくい。また、姿勢の改善や持久力のアップなども実感が得られにくいトレーニングだといえる。体幹トレーニングによる効果自体は期待できるため、徐々に意識や姿勢が変わり始めていくものだと覚えておくといいかもしれない。

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