自重トレーニングでダイエット！自宅でできる簡単メニューを紹介！

自重トレーニングがダイエットに役立つ理由は、筋肉量が増えることで基礎代謝のアップが期待できるからだ。しかし、実際にどのような自重トレーニングに取り組めばいいのか知らない人は多いはず。そこで今回は、自宅でできるおすすめの男性向け自重トレーニングを紹介する。身体を引き締めつつ、基礎代謝を上げて痩せやすい身体を手に入れよう。

自重トレーニングとは、自分体重を使って行うトレーニングのことである。ダンベルやバーベル、マシンなどを使わないトレーニングのことであり、有名なものでいうとプッシュアップやクランチ、スクワット、ランジなどが挙げられる。筋肉の肥大や引き締め効果などが期待できるため、運動不足の人や痩せたいと思っている人などにもおすすめの運動である。

自重トレーニングがダイエッターにおすすめの理由は、トレーニングによって筋肉量が増えたり、筋肉量を維持できたりするからだ。筋肉量が増えれば基礎代謝が高まり、ダイエット効果が高まる。また、ダイエット中に起こりやすい筋肉量の低下を防止することもできる。加えて有酸素運動的なトレーニングを行えば、脂肪燃焼も期待できるようになる。

続きはこちら↓

https://www.olive-hitomawashi.com/selfcare/2020/08/post-826.html