トレーニングメニューにはどんなものがある？いろいろな運動を紹介
アスリートに限らず、身体を鍛える人が増えている。自宅でトレーニングするためのグッズ、アプリや動画などが充実していることも要因だろ...
腹筋トレーニングの頻度は毎日？超回復の時間に合わせるのがベスト！
6つに割れた男らしい腹筋を目指すためには、毎日の頻度で筋トレに励むべきなのだろうか。「毎日してもOK！や2、3日おきにするべき！...
上腕三頭筋をダンベルで鍛える！トレーニング方法や注意点を徹底解説
上腕三頭筋はいわゆる「二の腕」のところにある筋肉だ。上腕三頭筋は腕の3分の2を占める大きな筋肉だが、日常ではあまり使われず余分な...
ランニングマシンの適切な速度は？効率のよいトレーニング方法を解説
ランニングマシンは、室内で手軽に運動ができることから人気を集めているトレーニング器具だ。ランニングマシンは、正しい速度で使うこと...
自重トレーニングでダイエット！自宅でできる簡単メニューを紹介！
自重トレーニングがダイエットに役立つ理由は、筋肉量が増えることで基礎代謝のアップが期待できるからだ。しかし、実際にどのような自重...
体幹トレーニングの効果が現れる期間を解説！継続するためのコツも！
一般的に体幹トレーニングの効果が現れる期間は、トレーニング開始から2～3か月後といわれている。しかし、中にはプランクやアームレッ...
フィットネスやヨガで健康的な身体を手に入れる！やり方や注意点など
フィットネスやヨガと聞くと、健康に良さそうというイメージをもつはずだ。しかし、これらがどう違うのか、またどのように取り組めばよい...
フィットネスとトレーニングはどう違う？理解を深めて効果を得るコツ
フィットネスと聞いて、何を思い浮かべるだろう。エアロビクスやダンス、マシンを用いたハードなメニューと人それぞれだ。もちろん、これ...